7 Signos de que estás siendo víctima de Gaslighting
¿Alguna vez te has cuestionado después de una discusión con alguien?
Serie ''You'', 2018, Netflix.
Tal vez te hagan dudar de tu memoria de algo que sucedió o minimizan tus sentimientos, lo que hace que te preguntes si estás exagerando. Le dan la vuelta a la historia para que parezca que tú tienes la culpa, desviando la atención y la culpa de ellxs para que te sientas culpable. Este tipo de manipulación emocional se llama gaslighting.
¿Alguna vez has pensado algo como esto?:
“¿Me estoy volviendo locx? ¿Estoy siendo demasiado sensible? ¿Estoy equivocadx?''
Gaslighting es una forma de abuso emocional en la que una persona te hace dudar de ti mismx o cuestionar tu versión de un incidente. Gaslighting puede provenir de una pareja romántica, un jefe, un amigo o cualquier otra persona. Se hace para ganar poder sobre ti y evitar la responsabilidad por el abuso que se le está infligiendo. Gaslighting es increíblemente dañino porque te hace cuestionar tu propia cordura, puede provocar ansiedad, depresión e incluso puede provocar crisis nerviosas.
Aquí hay algunas señales para ayudarte a saber si tú o alguien que conoces está experimentando esta forma de abuso emocional.
1. Te preguntas si tus sentimientos están justificados.
Después de una discusión con tu pareja, te preguntas si eres demasiado sensible o dramáticx. Tu pareja descarta tus sentimientos, haciéndote sentir que no están garantizados o que no puedes controlar tus emociones. Es posible que te digan que "Estás exagerando" o "deja de hacer que todo sea tan importante".
2. Cuestionas tus recuerdos de eventos pasados.
Tu pareja te dice que nunca sucedió o que estás recordando mal los detalles. Por alguna razón, la interpretación de tu pareja de un evento no coincide con la tuya y te hace cuestionar qué tan confiable es tu propia memoria o qué tan justificada es tu reacción. Podrían decirte que estás cambiando la historia e inventando cosas para tu propio beneficio.
3. Te encuentras disculpándote.
Empiezas a disculparte innecesariamente con tu pareja o con otras personas aunque no hayas hecho nada malo. Después de cualquier discusión o confrontación, en realidad comienzas a creer que podrías tener la culpa.
4. Pones excusas a tu pareja.
Tus amigos y familiares no son los mayores admiradores de tu pareja, por lo que sientes la necesidad de defenderlos. Empiezas a guardarte ciertos detalles sobre tu relación y ocultas cosas sobre tu pareja a las personas importantes en tu vida. Sabes que el comportamiento de tu pareja se consideraría inaceptable, por lo que te avergüenza exponer la dinámica de tu relación.
5. Piensas que hay algo mal contigo.
Te preguntas si te estás perdiendo o te estás volviendo loco. Cuando discutas con tu pareja, te dirá que “Todo está en tu cabeza”. No te sientes lo suficientemente bien o parece que no puedes hacer las cosas bien con tu pareja. Piensas que es tu culpa y que si te esforzaras más o lo hicieras mejor, el estado de tu relación mejoraría.
6. Confías en el juicio de los demás sobre el tuyo.
Tu pareja te ha hecho dudar de lo que es normal o no en una relación. Dirá cosas como: "Es normal pelear como lo hacemos nosotros" o "No sabes lo que hace una buena relación". Entonces, cuando se le da a elegir, dudas de tu propio juicio y piensas que los demás tienen mejor lógica que tú. No confías en ti mismx y tienes problemas para tomar tus propias decisiones.
Tu pareja te ha hecho dudar de lo que es normal o no en una relación.
7. Piensas que algo podría estar mal.
No eres tan feliz y confiadx como solías ser. Tu intuición te dice que hay algo mal en tu relación, pero es posible que tengas miedo de admitirlo o hablar.
Si tú o alguien que conoce está experimentando alguno de estos comportamientos, no duden en tomar medidas. Gaslighting es una forma de abuso emocional y puede ser muy devastador para cualquiera que experimente este tipo de manipulación.
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