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Siete maneras de apoyar a un amigx durante una ruptura amorosa




Cuando vemos series y películas vemos cómo retratan a los amigos después de que uno de ellos atraviesa una ruptura amorosa, comiendo helado de chocolate mientras lloran y ven alguna película romantica. Pero en realidad, el papel de un amigx después de una ruptura parece muy diferente y no sabemos cómo actuar.


Aquí siete maneras de apoyar a un amigx durante una ruptura:



1.- Estar allí para escuchar .


Dales espacio para hablar/desahogarse. Estar allí sin hacer comparaciones o suposiciones de lo que deben hacer o lo que necesitan. Trata de ser un oyente activo que comparte espacio simplemente estando allí y dejándolxs hablar.



2.- Pregunta qué necesita.


Pregúntales qué necesitan porque todos y cada situación es diferente. Ten cuidado de no hacer compromisos que no puedas cumplir, pero pregunta qué necesitan es una forma de demostrar que te preocupas y que estás ahí para ayudar.



3.- Ayuda a hacer un plan de seguridad si es necesario.

Si la relación fue abusiva, es primordial hacer un plan de seguridad.



4.- Recuérdeles sus fortalezas.

Ayúdale a reconstruir o mantener la autoestima, la confianza y la autosuficiencia que puedo haber perdido en una ruptura recordándoles todas las fortalezas que tiene.



5.- Únete para nuevas actividades o nuevos pasatiempos.


Explorar nuevas actividades y pasatiempos es una excelente manera de experimentar realmente cuántas oportunidades hay, así como una excelente manera de desarrollar la autoestima.





6.- No presiones.


No presiones los aspectos positivos, no lxs presiones para que salgan o conozcan personas, no lxs presiones para que se recuperen. Las rupturas son un proceso de duelo que debe seguir su propio curso.


7.- Ayúdalos a considerar ayuda profesional si es necesario.


Una ruptura puede ser un evento de vida serio que puede desencadenar una angustia emocional severa. La ayuda profesional puede ser un sistema de apoyo invaluable para prevenir, sobrellevar y/o curar cualquier efecto duradero.



Di esto, no eso


Estos son algunos ejemplos de cosas que puede decir:

  • "Estoy aquí para ti"

  • “Sabes que te quiero y no estás sola/solo”

  • "¿Quieres pasar el rato esta noche o cuáles son tus planes este fin de semana?"

  • "Lo que sea que necesites, quiero que sepas que puedes decírmelo"

  • “Si tienes ganas de enviarle un mensaje de texto a tu ex, puedes enviarme un mensaje de texto a mí en su lugar”

  • “Creo en la persona que has sido, la persona que eres y la persona en la que te estás convirtiendo”

  • "Tus sentimientos son válidos"

  • "Estoy orgullosa/orgulloso de ti"


Estos son algunos ejemplos de cosas que no se deben decir:


  • "Nunca me gustó de todos modos". Es posible que su ex todavía sea una persona importante y significativa para ella/él y que solo te duela saber que no te caían bien.

  • “Realmente me gustaba para ti”. Esto podría agregar valor a alguien que ya es visto como una pérdida invaluable.

  • "Eres mucho para él/ella". Es posible que estés tratando de promover su autoestima, pero esto podría reforzar el dolor del rechazo.

  • "Deberías estar feliz de que se hayan ido". Esto no da permiso para afligirse y entristecerse por lo perdido.

  • "Encontrarás a alguien mejor". La curación no debe depender de encontrar a otra persona. Además, necesitarán tiempo antes de estar listxs para encontrar a otra persona.

  • "Podría ser peor." Siempre podría ser peor, pero esto disminuye la validez de su experiencia y sentimientos.

  • “Tienes que dejar de salir con el mismo tipo de persona”. Esto coloca la culpa por el dolor que están experimentando.

  • “Cuanto antes te vayas, mejor estarás”. El tiempo entre relaciones es importante para la reflexión y el crecimiento personal. Deja que tu amigx se tome ese tiempo.

  • "Es momento de tener muchas citas". Es importante no presionar, apresurar ni forzar ninguna parte de su proceso. Está bien si no están listos para salir de nuevo. Tratar de tener una cita puede complicar sus sentimientos.

  • "Vamos a olvidar con alcohol". Muchas personas recurren al alcohol después de una ruptura para adormecerse o evitar sentimientos. Y esto solo retrasará y complicará la curación al dejar emociones sin resolver. Además, las rupturas pueden causar problemas de salud mental a corto y largo plazo y el alcohol aumenta el riesgo de depresión a largo plazo.



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